「オレ、今シェイプアップ中！」
と周囲に宣言しちゃうのも、
効果的に痩せる方法の一つではないでしょうか？
嫌が上でもやらなきゃいけない環境を、
自分で作ってしまうってことですね。
やっぱり周りに大見えきって、
「痩せる！」ってシェイプアップ宣言しちゃったら、
そう簡単にはあとにはひけなくなりますよね？
まぁ…そうではない人もいますが…
オレの妹は「痩せなきゃ～」といいながら
平気でチョコレートをバリバリかじってます…
これを踏まえるなら、
周囲にシェイプアップ宣言をするにしても、
誰に宣言をするかが重要になってきます。
身内のように甘えがでてしまう人には
宣言しても効果はあまり期待できません。
ちょっとおかしに手を伸ばしてしまった時、
「シェイプアップしてるんじゃないの？」と指摘してくれても
「まあ、いいじゃない」と逃げたり…
「ゴロゴロしてないで体操しなきゃ」と促してくれても
「4日からね」なんてごまかしたり…
そんなことができる間柄の人には
宣言してもあまり意味がありませんよね。
できれば宣言したからには嫌でも痩せなきゃいけなく
なるような相手が理想的ですね。
具体的には…
おかしに手を伸ばそうとしたら
「シェイプアップ中でしょ！」と引きとめてくれる人、
「父親のためにキレイになるんでしょ！」と発破をかけてくれる人…
こういう人たちに宣言しておくと心強いと思います。
こんな風に自分で「痩せるしかない！」という気持ちにさせる
相手に宣言するのがベストです。
綺麗に痩せるためには、シェイプアップ宣言が結構有効です！
シェイプアップのコツの一つとして頭にいれておけば、
上手に痩せることにつながりますよ！
お正月は太るから、それまでには痩せておきたい！
そんな目標をたててダイエットをするのは、
よくあるパターンですよね。
これが６ヶ月や1年で８ＫＧ痩せる！
という目標であれば、無理なくできて、
体への負担も少なそうですよね。
しかし、１ヶ月前に始めて、
いきなり８ＫＧ減量を目標にするのは、無理があります。
無理とわかっていても、そんな目標を立てている話をよく耳にします。
この目標を聞いて、皆さんは
どんなダイエットを想像しますか？
私は一番に、絶食によるダイエットが思い浮かびます。
とりあえず１ヶ月頑張ればいいんだから！
こういう考えから、短期間断食のダイエットを
はじめる事が多いのではないでしょうか？
どうしても痩せなければいけない！というのであれば
断食という方法もあるのかもしれません。
ただダイエットは、日々続けることで
大きな成果がてるものなんですよね。
例えば、車の免許。
地道に教習所に通って、訓練する事で免許を取ることができますよね。
これが、一日や二日で全てをやって免許をとる！
なんて不可能ですし、もし出来たとしても、
実際に道路に出たとき不安が残ると思いませんか？
地道に教習を受けて、免許をとる！
きっと、この方が自信を持って運転できる気がします。
ダイエットだってそうです。
日々続けて、少しづつでも体重を落としながら規則正しい生活を身につける。
これが結果的には、やってよかった！
と思える結果を出す事につながるんです！
急激なダイエットは、体をいじめるだけなんです。
ストレスも溜まるし、何よりも自分自身が辛い。
しかも辛い思いをしたのに、リバウンドしてしまう。
この繰り返しを生み出すだけなんですよね。
わたくしはシェイプアップを始めて以来、
日々体重と体脂肪をチェックし、
シェイプアップ記録として書き留めています。
そして、パソコン上で一日の食事内容と
トレーニング時間を管理しています。
パソコン、ブログ、日記など何でも構わないので、
シェイプアップ記録を残すことは大切だと思います。
シェイプアップ記録があると、
何を食べてシェイプアップに成功し、
何を食べてシェイプアップしたかがすぐにわかるだけでなく、
トレーニング不足や不規則な生活習慣になっていないかをもチェックできます。
「6時、11時、夜、おやつに何をどこで食べたのか？」を記録すれば、
「一日の総カロリー」がわかり、
「なぜリバウンドしてしまったのか？」
「なぜ必要以上に食べてしまったのか？」などの原因も究明できます。
そして、明日からのシェイプアップに活かすことができるんです。
わたくしがシェイプアップ記録を書き留める最大の理由は、
シェイプアップ記録がシェイプアップを続けるモチベーションになるからです。
日々少しずつ体重や体脂肪が減っていく快感は、
体験した人にしかわからない大きな喜びだと思います。
このような喜びをたくさん味わうためにも、
シェイプアップ記録は欠かせない存在なんです。
また、食事内容とトレーニング時間を知ることができれば、
何が原因でシェイプアップに成功したり、
失敗したりするのかを検討することができ、
同じミスを防ぐことができます。
同じミスを繰り返さなければ、
それだけ早く目標を達成することができるので、
一足早くシェイプアップの我慢から開放されますよ。
こんばんわ
どんどん寒くなると、家から出たくないね～
みなさんはどうでしょう。
ついついマッタリしようなんてことも。
実は一週間くらい前からラジオ体操を
はじめました
こしも気になってたしね～
お金もかからないしね♪
天気を見て雨だ・・・なんて
気にしなくても良いし、無理なく続けられるし。
2キロ痩せるぞ！ってこともなく
健康のためって感じかな？？
デスクワークが多くて、21時に終わって
疲れていたら続かないし。
お風呂前やお風呂上りに軽く運動して、汗を
サッと流すくらいがベストだろうな・・・
ぼくに合ったスタイルじゃないと、きっと
続かないし。
やっぱりなんでも続けるのが大切ですよねー
21時からテレビを見るくらいなら
ラジオ体操やっとけって感じで＾＾
スーパースタイルやダイエットシェイク バナナ味
ダイエットゼリー オレンジ味とか・・・
会社でも話題にはなるけどねー
ぼくはお金も続かないし（笑）
それにさ、結果がでないと効果がないとか云々
お金の無駄遣いな気がするし。。。
自分には合わないってこともあるしね。
結局痩せるとかあんま関係なく、続けていれば
良いことあるかなーって思うんだよね
ま、こっそりやって
「痩せた？」って聞かれることもあるかもね♪
しょうゆ味っぽいラーメンもちょっと控えめにして
毎日の習慣で頑張ってみるつもり
またなんかあれば、ご報告しますね♪
グッドアフタヌーン（気取りすぎ？
近頃コシが気になって
ヨガをはじめたよ♪
もともと10時にまず
ダイエットシェイク バナナ味！なんだけどね。
規則的生活を始めてから7ＫＧ
痩せたし。
これまで良くないことばかりしてたんだ…
って思う。
だから、効果のあるへんせきも
効果がなかったのかなーって。
父親にも「痩せた」って言われたし♪
お気に入りのデニムがキツかった時に
「えっ・・・・」って感じで。。。
みんなで大阪駅にごはん～ってなったけど
正直…あんま食べれなくって一大決心！
運動をするようになったから、色々効果的になったの
かもしれない。
低血圧に低体温だから血行が悪いし、脂肪燃焼の
コツがやっとわかったってカンジ。
10時からちょっと運動するだけでも、
少しずつ変わるしね。
あきらめずにコツコツすることが大切。
晴れ時々雨のち曇りでもそうじゃなくても、天気に関係なく
できることもある。
雑誌とか見てると、欲しい服とかあるけど、モデルさんって
めちゃ痩せてるから、あたくしが着たら…って想像
しちゃうんだよね。
しかも、身長があるなしでは体型って全然違うように見える。
あーーーー、もうすこし身長が高かったらなー。
ダイエットゼリー マスカット味も、食べ過ぎちゃった次の日は
上手に活用して、これからもうちょっと痩せねば・・・。
あ！明後日、ウォーキングに初挑戦の予定。
楽しみだーーーーー♪
なんでもやってみるって、ワクワするよねっ♪
嗚呼，気分爽快